z brzucha

[...] rozumiem, ze ten zakres serii 3/4/5 nie obowiązuje do wszystkich ćwiczen? Mógłbyś jeszcze rozpisać ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach? - zakres serii nie obejmuje brzucha, przedramienia, łydki. W pozostałych tak stosuj jak pisałem wcześniej. 2.Podciąganie podchwytem do czoła 9/8/7/6/5 schodziłem najnizej jak mozna, do pełnego wyprostu [...]

pomoze ktos z rozpisaniem dawkowania?? co z czym i kiedy?? czy brac jak na opakowaniu napisali?? pomogl by mi ktos ustalic jakas dobra diete?? co jesc?? czy to trudne zadanie?? jakie macie koledzy sposoby na spalanie naddatku tluszczu w dolnej czesci brzucha??czekam na info z gory dziekuje

a co mi poradzicie, chcę przeprowadzić pierwszą redukcję Ćwiczyłem i jadłem do tej pory siłowo, masowo i przesadziłem, obwód brzucha około 105cm!!!,wzrost 196 cm 108 kg, 45 włapie tryb życia: praca siedząca w biurze od pon do piątku 8h Dieta i suplementacja mniej wiecej taka 7:00 200 gram twarogu chudego + 100 gram pieczywa ciemne+Thermal [...]

[...] -spiecia lydek jednonoz 4*25-15 serie podojnie laczone -spiecia ze sztanga polozona na kolanach, serie j.w Brzuch -wznosy nog w zwisie na drazku -odwrotne spiecia -spiecia brzucha To wszystko w seriach potrojnie laczonych 4-5*25-15 2Klatka -wyciskanie ztangi w skosie w gore 20,12,8,6 -rozpietki w skosie 20, 3*12-15 drugie i trzecie cw [...]

[...] -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3dzien plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 [...]

[...] -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3. dzien piątek plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie [...]

[...] iloscia tkanki tłuszczowej. Przebywałem w szpitalu panstwowym tydzien z podejrzeniem Ginekomastii zrobili mi wszystkie potrzebne badania (Usg klatki piersiowej, sutka, brzucha, nawet jader, badanie krwi ok 10 probowek krwi) i wszystko wyszlo wporzadku.Był kiedyś problem z hormonami wydzialoło mi z przysadki mózgowej za duzo damskiego [...]

Zeby pomoc Ci w koordynacji musialbym niestety uczestniczyc w treningu na zywo. To trzymanie brzucha plasko moze wiazac sie z hiperlordoza. Te same miesnie beda Ci potrzebne w owym elemencie (oprocz karku-ten sie przyda w razie upadku na glowe/kark).. Przednie barki i tricepsy.. Pytanie; potrafisz stac na rekach przy scianie? Jak dlugo? Mowisz ze [...]

[...] 3x12 37.5 x3s -Unoszenie hantel na bok 4x15 5.25x4s -Wyciskanie wasko 12-10-8 50-60-60 Brzuch: -spiecia na lawce 3x20 3sek utrzymania w poycji koncowej i maksymalne spiecie brzucha -skrety tulowia z 20kg krazkiem czy jak to nazwac, po 20p na kazda strone, wiec ogolem 40:) aero: bieganie 15min - tak bylo zimno ze nie wytrzymalem wiecej a biegalem [...]

[...] Chcąc budować dobrej jakości mięśnie jak najbardziej warto zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej. Najlepiej 12-13 procent co pozwoli na odsłonięcie zarysu mięśni brzucha. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Być może budowałeś mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej,co powodowało słabe efekty w [...]

[...] - 3x10 jesli mam czas i sile dodale tyl barkow ale staram sie to laczyc z plecami sr: kardio plus plecy - 45 min treningu biegowego (zazwyczaj interwaly) - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim -12-10-8-6 - przyciaganie do brzucha na maszynie waskim 4x8 - sciagnie za glowe - 4x10 Plecy robie bardzo ostroznie ze wzgledu na bole w czesci [...]

[...] być związany z poziomem tkanki tłuszczowej. Im poziom ten jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha i waskularyzację wystarczy w tym celu. Z kolei około 15 procent (mniej niż u Ciebie) powinno sugerować nam konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat [...]

[...] brnę twardo, walcząc całym swoim sercem. Wracając do wczorajszego treningu: 1. Podciąganie na drązku+ Pull over 4s 10p+15 Polecam taki początek hardkorowcom :) najszerszy tak zajchanny, że mam później problemy z resztą treningu :D 2. Wioslowanie na T-barze z podparciem pod klatką 5s 15-12p 3.Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha chwyt wąski, n

[...] Na koniec trening w domu: 1a. nachwyt 5 /5 /5 /5 b. pompki 15 /15 /15 /15 c. wiosło hantlą 15kgx10 /15kgx10 /10kgx15 /12kgx15 2a. podchwyt z gumą 6 /6 /6 /6 b. pike 5 /5 /5 /5 https://youtu.be/rnOHSjkqG8Q c. wznosy ramion bokiem 1,25kg x15 /x15 /x15 /x15 3a. wznosy kolan w zwisie 10 /10 /10 b. spięcia brzucha 25 /25 25 c. plank 3x1 min.

[...] @@-) Po biegu 8 wymyków ;-) Na treningu w sobotę zdarłam skórę z rąk, w niedziele poprawiłam więc komfort ćwiczeń jest kiepski %-) W domu trening, zaczełam nietypowo bo od brzucha: 1a. unoszenie kolan w zwisie 4x5 ( z izometrią) 1b. kółko z kolan 10x /ze stania (niepełny zakres) 5x + 10x z kolan /3x ze stania + 10x z kolan We wznosach [...]

z tymi mięśniami to mi chodzi o to, że nie podobają mi się takie kobiety, którym barki robią się szerokie, bo to zaburza proporcje i figura staje się męska... ale z drugiej strony wkurza mnie to, ze jestem koścista od brzucha w górę

[...] 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 4-rozpiętki z hantlami.12x8kg./10x10kg./8x12kg. 5-prostowanie nóg.12x5kg./10x10kg./8x15kg. 6-zginanie nóg.12x15kg./10x25kg./8x35kg. 7-wspięcia na palce.10x waga ciała+10kg./10x w.c+15kg./10x w.c+20kg. 8-spięcia brzucha ławka rzymska.3x30powt. od razu po siłowni spining 1 godz.tętno-134.

[...] 5-prostowanie nóg.-12x5kg./10x10kg./8x15kg. 6-zginanie nóg.-12x20kg./10x30kg./8x48kg. 7-wspięcia na palce.-maszyna-30x52kg./20x90kg./10x140kg. 8-spięcia brzucha ławka rzymska.-30p/20p x 5kg./15p x 6kg. +unoszenie nóg wisząc-10/8/6powt. 11.11.2010r. bieg-12km.czas-1:04:07sek.w tym zadanie- (2x pętla A=3600m.+1x pętla [...]

Hehehe faktycznie z tym 30kg to przesadziłem - cięzko wogule było to opuszczać na klatke i dziwnie szło w strone brzucha Ale sie odleszcze, zobaczysz jeszcze (jakie rymy ) PS a ja cały ten rok mam basen i nie zapowiada sie cobym załatwił sobie jakieś zwolnienie... no ale basen mam w poniedziałek, treningi planuje na: sobota, niedziela, środa, [...]

[...] carb-a więc mięcho,jaja,tłuszcze,orzechy,część warzyw i owoców. Wyjątkiem są Chińczycy,którzy od zawsze bazowali na roślinach,stąd skurczybyki tak łatwo się rozmnażają,bo ziarno zawsze było tańsze od mięcha Pozbyłem się wzdęć,problemów gastrycznych,bóli brzucha,głowy-wyrzucając 50% węglowodanów z diety na rzecz tłuszczy i białka Polecam